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ミドリムシが睡眠をサポート!栄養素の力でぐっすり

家事や仕事が忙しい、でも少しくらいはゆっくり自分の時間も欲しい・・・そんな感じでついつい睡眠時間が思うように取れない状況に陥っていませんか?
忙しさから、寝る時間もない、栄養素も摂れない・・・睡眠不足は、さまざまな病気や肥満、不注意による事故などに繋がるリスクがあります。
そんな時にはミドリムシがおすすめです。

管理栄養士

この記事を監修した専門家

管理栄養士 阿部由美

【経歴】十文字学園女子大学卒業後、管理栄養士を取得。同大学で研究助手をしたのち、食品メーカーにて健康に関する情報発信や、共同研究先大学に出向し研究に従事。糖化反応によるメラニン産生作用を発見、特許出願。化粧品の開発にも携わる。

目次

・睡眠不足が招いてしまうリスクとは
・ミドリムシに含まれる栄養素
・まとめ

1.睡眠不足が招いてしまうリスクとは

睡眠不足が招いてしまうリスクとは
日ごろ、睡眠不足を感じていらっしゃいませんか?
「How to the world sleeps」の調査によると、日本は世界の中で最も睡眠不足の国で、深夜1時以降に眠る人の割合が平日16%、休日25%にもなるそうです。
睡眠時間が足りていないと、日中眠かったり疲れやすかったりする以外にもさまざまなリスクがあるので要注意です。

睡眠不足によるリスク

  • イライラしやすくなったり、ストレスを感じたりしてしまう
  • 免疫が落ちて、風邪などのウイルスに感染しやすくなる
  • 代謝が落ちて、太りやすくなる
  • うつ病などの精神疾患にかかりやすくなる
  • 血圧の上昇
  • 日中不注意になってしまい、事故を起こしてしまうリスクが高まる
  • 集中力や認知機能が落ちてしまう
  • 将来の重大な病気のリスクを高めてしまう

リストを見ていると、ありとあらゆるリスクにつながっているのが分かりますね。
毎日6~8時間くらいの睡眠を心掛けることと、睡眠の質を高めることが健康維持のためにとても重要です。

2.ミドリムシに含まれる栄養素

栄養素① トリプトファン

トリプトファン<

寝不足がちな方も、夜自然に眠くなれば布団に入って寝ようかな・・・という気持ちになりますよね。
トリプトファンは、大豆製品や乳製品、ナッツ類などに多く含まれています。

栄養素② ビタミンB6+鉄

トリプトファンと一緒に摂取したいのが、サケやサンマなどの魚類に多く含まれているビタミンB6と豚レバーやアサリなどに多く含まれている鉄です。

栄養素③ ビタミンB12

ビタミンB12
ビタミンB12はシジミやアサリなどの貝類や鶏レバー、豚レバーなどに多く含まれています。

栄養素④ グリシン

ゼラチンから発見されたグリシン。コラーゲンの材料にもなるアミノ酸です。
グリシンはゼラチンの他にエビ、ホタテ、牛すじ、カニ「コラーゲンたっぷり」といわれるような食品に多く含まれています。

3.まとめ

仕事や家事に忙しい方・・・

毎日継続して摂取することが重要ですので、サプリメントや緑汁などのミドリムシ商品を試されてみてはいかがでしょうか?

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