忙しいあなたに！
家事や仕事が忙しい、でも少しくらいはゆっくり自分の時間も欲しい・・・そんな感じでついつい睡眠時間が思うように取れない状況に陥っていませんか？
忙しくなり、不規則な生活を送っていると、さまざまな病気や肥満、不注意による事故などに繋がるリスクがあります。
そんな時にはミドリムシがおすすめです。
この記事を監修した専門家
管理栄養士 阿部友美
【経歴】十文字学園女子大学卒業後、管理栄養士を取得。同大学で研究助手をしたのち、食品メーカーにて健康に関する情報発信や、共同研究先大学に出向し研究に従事。糖化反応によるメラニン産生作用を発見、特許出願。化粧品の開発にも携わる。
目次
・睡眠不足が招いてしまうリスクとは
・ミドリムシに含まれる栄養素
・まとめ
１．忙しい方が招いてしまうリスクとは？
日ごろ、忙しく過ごす中で、睡眠不足、栄養不足を感じていらっしゃいませんか？
「How to the world sleeps」の調査によると、日本は世界の中で最も睡眠不足の国で、深夜1時以降に眠る人の割合が平日16％、休日25％にもなるそうです。
睡眠時間が足りていないと、日中眠かったり疲れやすかったりする以外にもさまざまなリスクがあるので要注意です。
忙しさによる健康へのリスク
- 睡眠不足
- 生活習慣が乱れる
- 食生活が乱れる
- 活動の質が落ちる
- 栄養不足
- 栄養の偏り
リストを見ていると、ありとあらゆるリスクにつながっているのが分かりますね。
毎日、必要な栄養素を摂り、6～8時間くらいの睡眠を心掛けることも健康維持のためにとても重要です。
2．ミドリムシに含まれる栄養素
栄養素① トリプトファン
寝不足がちな方も、夜自然に眠くなれば布団に入って寝ようかな・・・という気持ちになりますよね。
トリプトファンは、大豆製品や乳製品、ナッツ類などに多く含まれています。
栄養素② ビタミンＢ6＋鉄
トリプトファンと一緒に摂取したいのが、サケやサンマなどの魚類に多く含まれているビタミンＢ6と豚レバーやアサリなどに多く含まれている鉄です。
栄養素③ ビタミンＢ12
ビタミンＢ12はシジミやアサリなどの貝類や鶏レバー、豚レバーなどに多く含まれています。
栄養素④ グリシン
ゼラチンから発見されたグリシン。コラーゲンの材料にもなるアミノ酸です。
グリシンはゼラチンの他にエビ、ホタテ、牛すじ、カニ「コラーゲンたっぷり」といわれるような食品に多く含まれています。
3．まとめ
仕事や家事に忙しい方・・・
毎日継続して摂取することが重要ですので、サプリメントや緑汁などのミドリムシ商品を試されてみてはいかがでしょうか？
